หน้าเป็นสิวมีวิธีการดูแลรักษาอย่างไร

ในสภาวะฝุ่น PM 2.5 ทั่วประเทศแบบนี้ เราหลีกเลี่ยงไม่ได้เลยที่จะเจอกับสิ่งสกปรกในอากาศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในจังหวัดกรุงเทพมหานคร และเมืองใหญ่ ๆ เมื่ออากาศไม่บริสุทธิ์สิ่งสกปรกย่อมติดตามร่างกายของเราอย่างเลี่ยงไม่ได้ การเกิดปัญหาสิวจึงเกิดขึ้นเพราะร่างกายไม่ได้รับการทำความสะอาดให้ดีเท่าที่ควร แต่นี่ก็เป็นเพียงปัจจัยภายนอกเท่านั้นที่ทำให้เกิดสิว ในครั้งนี้จึงจะมาเจาะประเด็นของปัญหาสิวให้กระจ่างชัดกันไปเลยว่าสิวเกิดจากอะไรกันบ้าง และ มีขั้นตอนการดูแลรักษาอย่างไรได้บ้าง และ เมื่อหน้าเป็นสิวควรทำอย่างไรดี

สาเหตุที่หน้าเป็นสิว และ สิวเกิดจากอะไร?

สิว เป็นโรคผิวหนังที่พบมากที่สุด มักจะเริ่มต้นเกิดขึ้นในวัยรุ่น ซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและอาจยังคงมีอยู่จนกระทั่งถึงวัยผู้ใหญ่  ประมาณ 80-90% ของวัยรุ่นมักมีปัญหาหน้าเป็นสิว และ 20–30 % ของคนเหล่านี้ต้องการการดูแลรักษาทางการแพทย์ เพื่อปรึกษาถึงแนวทางการรักษาสิว นอกจากนี้ยังมีการเกิดสิวที่เพิ่มมากขึ้นในผู้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงที่มีปัญหาสิวในช่วงวัยที่เป็นผู้ใหญ่แล้ว

คนที่มีปัญหาหน้าเป็นสิว มักมีปัญหาผิวมัน และเกิดการอุดตันกลายเป็นสิวอุดตันชนิดหัวเปิดและชนิดหัวปิด (สิวหัวดำและสิวหัวขาว) มักเกิดขึ้นบริเวณใบหน้าและลำคอ ไหล่ หน้าอก และ บริเวณแผ่นหลัง สำหรับสิวที่รุนแรงปานกลาง และ รุนแรงมากนั้น สิวจะเริ่มมีอาการบวมแดง อักเสบและพัฒนาเป็นหัวหนองต่อไป การมีผิวที่มีปัญหาเรื่องหน้าเป็นสิวนั้น ทำให้เกิดการวิตกกังวล ก่อความรำคาญ และ ยังนำไปสู่การเกิดรอยดำ รอยแดงจากสิวหลังการอักเสบ หรือรอยแผลเป็นในระยะยาวได้อีกด้วยโดยมีสาเหตุสำคัญ 4 ประการดังนี้

  1. Seborrhea   คือการผลิตน้ำมันในผิวมากเกินไป ในทางสรีรวิทยาต่อมไขมันจะผลิตน้ำมันเพื่อการหล่อลื่นผิวหนัง มีหลายปัจจัยที่สามารถกระตุ้นการผลิตน้ำมันของต่อมไขมันได้ เช่น ฮอร์โมน สภาพอากาศ ยาบางชนิด พันธุกรรม การรบกวนการผลิตน้ำมันของต่อมไขมัน และอาจกระตุ้นให้เกิดโรคผื่นผิวหนังอักเสบ (Seborrheic Dermatitis) ได้ คือ ผิวหนังมีการอักเสบ ลอกเป็นขุย หรือ แผ่น สีขาว/ เหลือง บริเวณที่ผิวมัน เช่น บริเวณหนังศีรษะ หรือ ผิวบริเวณข้างในหู
  2. Hyperkeratosis   คือการที่ผิวหนังชั้นนอกสุด (Stratum corneum) เกิดการหนาตัวขึ้นผิดปกติ เนื่องจากเกิดการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วผิดปกติ ทำให้เกิดการอุดตันท่อต่อมไขมัน และ ส่งผลรบกวนการไหลของน้ำมันออกมานอกผิวหนัง เมื่อต่อมไขมันสร้างน้ำมันออกมาในปริมาณมาก ประกอบกับการที่ผิวหนังชั้นนอกสุด (Stratum corneum) เกิดการหนาตัวขึ้นผิดปกติ จึงทำให้เกิดการอุดตันขึ้นในรูขุมขน ซึ่งจะทำให้เกิดสิวอุดตันหัวปิด (สิวหัวขาว) หรือ ถ้าการอุดตันเกิดขึ้นใกล้กับปากรูขุมขน ก็จะเกิดสิวหัวเปิด (สิวหัวดำ) ขึ้นมา
  3. Microbial Colonization   คือแบคทีเรียที่เจริญเติบโตอยู่บริเวณรูขุมขน (Propionibacteria) เป็นสาเหตุให้สิวอุดตัน เกิดการอักเสบ บวมแดง หรือ เป็นหัวหนองขึ้นมา
  4. Inflammation   คือกระบวนการอักเสบของร่างกาย ทำให้เกิดสิวบวมแดงและอักเสบขึ้น ในกรณีที่เป็น Severe acne การอักเสบจะขยายและลึกลงไปในบริเวณเนื้อเยื่อที่อยู่ใกล้เคียงมากขึ้น

หน้าเป็นสิวมีวิธีการดูแลรักษาอย่างไร 1

 

วิธีการดูแล และ รักษาปัญหาหน้าเป็นสิว

การรักษาหน้าเป็นสิวจะต้องหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดสิว และ จะต้องแยกชนิดของสิว ระดับความรุนแรงของสิว และ การใช้ยาอย่างถูกต้อง ยารักษาสิวจะออกฤทธิ์โดย

  •  ลดการอุดตันของต่อมรูขุมขน
  •  ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
  •  ลดการสร้างไขมัน
  •  ลดผลกระทบจากฮอร์โมน

การรักษาทั่วไป

  • รักษาสิวอุดตัน ด้วยตนเองวิธีแรกคือ อย่าปล่อยให้ผิวหน้าสกปรกเป็นเวลานาน ๆ
  • เลี่ยงการเช็ดหน้าหรือนวดหน้าแรงจนเกินไป
  • อย่าใช้ผ้าเช็ดหน้ากดทับบริเวณที่สิวอักเสบ
  • ล้างหน้าวันละ 2 ครั้งตามปกติ และใช้ผ้าซับเบา ๆ ไม่จำเป็นต้องล้างบ่อยจนเกินไป เพราะจะทำให้หน้ามัน แต่สำหรับในคนที่หน้ามันมาก อาจล้างเพิ่มระหว่างวันด้วยน้ำเปล่า ซึ่งจะไม่ทำให้เกิดการเสียสมดุลของค่า pH บนผิวหน้า ยกเว้น ช่วงที่เสร็จจากการออกกำลังกาย หรือช่วงที่คิดว่าหน้าเราสกปรกมากจริง ๆ
  • เวลาล้างหน้าไม่ควรถูใบหน้าแรง ๆ เพราะอาจทำให้สิวเกิดการอักเสบได้
  • หลีกเลี่ยงภาวะที่ทำให้หน้าชื้น เช่น การทำงานในครัว และสถานที่ที่มีมลพิษมาก ๆ
  • งดใช้เครื่องสำอางที่ทำให้เกิดสิว เครื่องสำอางที่เพิ่มความมัน เลือกเครื่องสำอางที่ถูกกับผิวหน้า
  • งดยาหรือครีมทาก่อนนอน
  • ห้ามบีบหรือแกะสิวโดยเด็ดขาด เพราะอาจจะทำให้สิวลุกลาม
  • อาหารสามารถรับประทานได้แต่ก็ควรจะหลีกเลี่ยงอาหารที่มันและหวาน
  • การเลือกยาทาสิวขึ้นกับชนิดของสิวซึ่งควรจะปรึกษาแพทย์
  • หลีกเลี่ยงการถูกแสงแดด
  • ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าควรเป็นสบู่เหลวอ่อน ๆ หรือ คลีนเซอร์สูตรอ่อนโยน และ สครับหน้าเบา ๆ
  • ถ้าหากใช้รองพื้นหรือใช้เครื่องสำอาง ควรล้างเครื่องสำอางด้วย Cleansing Remover และล้างหน้าให้สะอาดก่อนนอน

หน้าเป็นสิวมีวิธีการดูแลรักษาอย่างไร 2

  • ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่มีสามารถขจัดแบคทีเรีย อันเป็นสาเหตุของการเกิดสิว หรือที่มีส่วนผสม ของสารสกัดจากพืชธรรมชาติ ที่เหมาะกับสภาพผิว
  • ระหว่างเป็นสิว ควรงดใช้ผลิตภัณฑ์ใส่ผม หรือเครื่องสำอางที่มีความเหนียวเหนอะหนะ เพราะอาจมีสารตกค้างอยู่แถว ๆ ไรผมได้ ซึ่งอาจทำให้เป็นสิวเพิ่มขึ้น
  • ควรใช้มอยซ์เจอไรเซอร์ชนิดออยล์ฟรีทาบนใบหน้า เพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิว
  • หากเป็นคนเส้นผมมัน ก็ควรสระผมให้สะอาด เพราะสิวอุดตันอาจเกิดขึ้นได้ตามบริเวณไรผม
  • หลีกเลี่ยงเครื่องสำอางที่แรงเกินไปหรือมีส่วนผสมของน้ำหอม น้ำมัน หรือฮอร์โมน โดยเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวหน้าที่ระบุว่า ไม่ก่อให้เกิดสิว “Non-comedogenic” คือไม่ก่อให้เกิดสิวอุดตัน ระคายเคือง
  • ควรหลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีใด ๆ ก่อนเข้านอน
  • หลีกเลี่ยงการใช้น้ำยาปรับผ้านุ่มกับปลอกหมอนหรือที่นอน
  • พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ หากร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผลให้ระบบฮอร์โมนทำงานไม่สมดุล และมีปริมาณสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบเพิ่มขึ้น
  • พยายามหลีกเลี่ยงความเครียด เพราะการเครียดมาก ๆ จะทำให้ต่อมไขมันทำงานหนัก อาจลดความเครียดด้วยการนั่งสมาธิ หรือ การฝึกการหายใจ สร้างอารมณ์ขำขัน ทำให้เรามีความสุข ปราศจากความเครียด ซึ่งความเครียดเป็นสาเหตุของสิว
  • หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ

หน้าเป็นสิวมีวิธีการดูแลรักษาอย่างไร 3

  • ดื่มน้ำให้มาก ๆ ในแต่ละวัน เพราะน้ำจะช่วยล้างสารพิษในร่างกาย
  • อบไอน้ำสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อเปิดรูขุมขนให้ไอน้ำเข้าไปทำความสะอาด
  • หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าให้น้อยที่สุด เพราะฝ่ามือมีทั้งความสกปรก และแบคทีเรีย ซึ่งเป็นตัวก่อให้เกิดสิว
  • ควรใช้หลังฝ่ามือลูบแทน เพราะหลังฝ่ามือเป็นบริเวณที่เราไม่ยุ่งเกี่ยวมากที่สุด จึงเป็นบริเวณที่ค่อนข้างสะอาด อย่างไรก็ตามเราควรล้างมือให้สะอาดอย่างสม่ำเสมอ
  • ห้ามบีบหรือกดสิวด้วยตัวเอง เพราะหากทำผิดวิธีมักจะก่อให้เกิดแผลและหลุมสิวได้ ซึ่งการบีบจะทำให้เกิดการแพร่กระจายของสิว และยังเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิวอักเสบด้วย
  • หากเป็นคนผิวหน้ามันมาก ควรใช้กระดาษซับหน้ามันระหว่างวัน เป็นวิธีช่วยลดความมันบนใบหน้า แต่ไม่ต้องถึงขนาดซับหน้าตลอดทั้งวันเพราะจะยิ่งกระตุ้นให้ผิวหน้าผลิตน้ำมันออกมามากและบ่อยกว่าเดิม
  • ควรงดรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง (หรือรับประทานแต่พอดี) เพราะเป็นสาเหตุอีกประการของการเกิดสิว
  • เลือกรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลหรือแป้งต่ำ โปรตีนต่ำหลีกเลี่ยงโปรตีน leucine หลีกเลี่ยงผลิภัณฑ์ที่ทำจากน้ำนม หันมารับประทานผักผลไม้เป็นประจำ การที่เรากินอาหารจำพวกผัก จะทำให้เราสามารถล้างพิษออกจากร่างกายได้ และยังมีวิตามินต่าง ๆ ซึ่งยังช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย
  • หยุดสูบบุหรี่
  • เลือกใช้กันแดดที่ค่า SPF 15 ขึ้นไป เพื่อป้องกันความมันของเนื้อครีม
  • ใช้ผลิตภัณฑ์มากส์หน้าที่มีส่วนผสมจากสารสกัดธรรมชาติที่ช่วยผลัดเซลล์ผิว และบำรุงผิวอาทิตย์ละครั้ง
  • หากใช้วิธีต่าง ๆ ไม่ได้ผล ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังจะดีที่สุด เนื่องจากสิวอาจเกิดจากกรรมพันธุ์ หรือ ฮอร์โมน การปรึกษาแพทย์จึงเป็นทางเลือกที่ควรทำ ซึ่งปัจจุบันมีคลินิกรักษาหน้าเปิดอยู่ทั่วไป

หน้าเป็นสิวมีวิธีการดูแลรักษาอย่างไร 4

 

หวังว่าทุกท่านจะได้รับความกระจ่างในปัญหาสิวเป็นอย่างดีจากเนื้อหาในครั้งนี้ การเกิดปัญหาไม่ใช่เรื่องใหญ่ เพียงแค่เราก้าวข้ามอุปสรรคของปัญหานั้น ๆ ไปได้ ปัญหาหน้าเป็นสิวก็เช่นกัน แล้วสุขภาพผิวที่ดีของทุกคนจะกลับมา ขอเพียงดูแลรักษา และ ใส่ใจตัวเอง