วิธีลดสิวเม็ดเล็กที่สุดแสนจะกวนใจ

สิวเม็ดเล็ก

 

หลายคนที่มีปัญหาเป็นสิวบ่อย ๆ ก็มักจะรู้สึกรำคาญใจเวลาที่ส่องกระจกตอนเช้าแล้วพบว่าสิวขึ้นอีกแล้ว ต้องคอยทายา คอยกดสิว เสียทั้งเวลาและสุขภาพจิต แถมเวลาแต่งหน้าก็ลำบากสุด ๆ เพราะเม็ดสิวเจ้ากรรมก็ดันบวมปูดออกมา ทำให้ความมั่นใจลดลง  ซ้ำร้ายหากรักษาอย่างผิดวิธี สิวก็เห่อหนักกว่าเดิมอีก วนเวียนแบบนี้ทุก ๆ เดือน ก็คงจะดีกว่าถ้าเรารู้วิธีลดสิวให้มีปริมาณน้อยลงและหายไวขึ้น จะได้หมดปัญหากับเรื่องสิว ๆ เสียที

 

มาทำความรู้จักกับสิวกันก่อน

ก่อนที่จะกล่าวถึงวิธีลดสิว เรามาทำความรู้จักกับสิวกันก่อน สิว เกิดจากการอักเสบของผิวบริเวณรูขุมขน เนื่องจากต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากเกินไปจนเกิดการอุดตัน ทำให้เกิดตุ่มนูนแดงของสิวขึ้นมา และสามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า สิวมีหลายชนิด ทั้งชนิดที่มีความรุนแรงน้อยไปจนถึงชนิดที่มีความรุนแรงมาก เช่น สิวตุ่มแดง สิวอุดตัน สิวหัวหิน สิวหัวหนอง ไปจนถึงสิวซีสต์ ที่มีความรุนแรงมากแถมยังกินเนื้อบริเวณโดยรอบของสิว

ตำแหน่งที่มักเกิดสิวมากที่สุดคือหน้าผาก จมูก คาง ที่เป็นจุดศูนย์กลางของใบหน้า เรียกอีกชื่อว่าบริเวณทีโซน นอกจากสิวที่หน้าแล้ว ยังสามารถเป็นสิวที่ตัวได้ด้วย เช่น หัวไหล่ หน้าอก แขน และหลัง ส่วนมากนั้นผู้ที่มีสิวมาก ๆ มักจะอยู่ในช่วงวัยรุ่น ซึ่งเป็นช่วงวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนสูงทำให้เกิดสิวได้ง่าย แต่นอกจากวัยรุ่นแล้วผู้ใหญ่ทั่วไปก็ยังสามารถเป็นสิวได้เช่นกัน หากมีปัจจัยการเกิดสิวที่เหมาะสม และสำหรับผู้ใหญ่แล้วรอยสิวนั้นจะหายได้ช้ากว่า เพราะกระบวนการซ่อมแซมตัวเองนั้นก็เริ่มเสื่อมสภาพไปตามอายุนั่นเอง

 

สาเหตุของการเกิดสิว

เชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวมีชื่อว่า Propionibacterium acnes (P. acnes) จัดอยู่ในกลุ่มแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิว เนื่องจากแบคทีเรียตัวนี้จะเจริญเติบโตได้ดีในบริเวณที่มีต่อมไขมันมาก ซึ่งเชื้อสิว P. acnes นั้นมักจะอาศัยอยู่ตามรูขุมขน ตัวเชื้อจะหลั่งเอนไซม์ที่มีชื่อว่าไฮยาลูโรนิเดสและเอนไซม์โปรติเอสออกมา จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เราเป็นสิว อีกทั้งเชื้อนี้สามารถทำปฏิกิริยากับน้ำตาลกลูโคสแบบไม่ต้องใช้ออกซิเจนได้ เมื่อเราบริโภคน้ำตาลมาก ๆ จึงทำให้สิวเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็วนั่นเอง

 

วิธีลดสิว

การลดสิวนั้นต้องปรับเปลี่ยนที่พฤติกรรมที่จะส่งผลให้เป็นสิว โดยจะแบ่งออกเป็น แบบภายนอกและภายในดังนี้

วิธีลดสิวจากภายนอก

  • งดอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ของทอด ของมัน ช็อกโกแลต เพื่อไม่ให้มีน้ำมันส่วนเกินมากเกินไป
  • งดการทานน้ำตาลหรือของหวานลง เพราะกลูโคสนั้นเป็นวัตถุดิบก่อสิวชั้นดี
  • หลีกเลี่ยงแดดจัดจนเกินไป และทาครีมกันแดดทุกครั้ง เพราะรังสียูวีนั้นจะทำร้ายผิว แถมยังช่วยเร่งปฏิกิริยาการเกิดสิวอีกด้วย
  • สระผมให้บ่อยขึ้น การสระผมเป็นการชำระล้างสิ่งสกปรกบริเวณใบหน้าได้เป็นอย่างดี เพราะตามเส้นผมนั้นจะสะสมเชื้อโรคต่าง ๆ ไว้จำนวนมากเวลาที่ผมมาโดนใบหน้าก็อาจจะทำให้เกิดสิวตามมาได้
  • งดล้างหน้าด้วยสบู่ เนื่องจากสบู่นั้นมีความเป็นด่างมากเกินไป ทำให้ระคายเคืองต่อผิวได้ง่าย ควรใช้โฟมล้างหน้าสูตรที่ช่วยลดสิวที่มีความอ่อนโยนและยังคงความชุ่มชื้นให้ผิวหน้าแทน
  • ควรล้างหน้าอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น ไม่ควรล้างมากกว่านี้ เพราะจะทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองได้ง่ายมากขึ้น และไม่ควรถูหรือขัดหน้าแรง ๆ รวมถึงไม่ควรสครับผิวหน้าบ่อยจนเกินไป เพราะจะทำให้ผิวหน้าอ่อนแอและเป็นสิวได้ง่ายยิ่งขึ้น
  • ใช้เครื่องสำอางที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน หรือเครื่องสำอางที่ระบุว่า Non-comedogenic เพราะเป็นการยืนยันว่าไม่ก่อให้เกิดการอุดตันบนรูขุมขน เครื่องสำอางประเภทนี้มักจะอ่อนโยนต่อผิวและไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง
  • ใช้คลีนเซอร์ล้างเครื่องสำอางออกให้หมด ควรเช็ดหน้าด้วยคลีนเซอร์ทุกครั้งแม้ทาเพียงครีมกันแดด เพราะในครีมกันแดดนั้นมีสารเคลือบผิวที่ลักษณะคล้ายชั้นฟิล์มบาง ๆ ซึ่งก่อให้เกิดการอุดตันได้ เวลาที่เช็ดเครื่องสำอางให้เช็ดจนกว่าสำลีจะไม่มีสีของเครื่องสำอางติดมาด้วย
  • สามารถปรึกษาแพทย์เพื่อใช้ยาลดสิวอย่างกรดวิตามินเอ เพื่อใช้รักษาสิวในระยะเริ่มแรกได้ และอาจจะรับประทานยารักษาสิวกลุ่มเรตินอยด์ร่วมด้วยตามดุลพินิจของแพทย์
  • ไม่แคะ แกะ เกา หรือสัมผัสใบหน้าบ่อย ๆ เพราะที่มือของเรานั้นเต็มไปด้วยแบคทีเรียที่เป็นแหล่งเพาะเชื้อชั้นดีของสิว รวมถึงการแคะ แกะ เกา สิว โดยที่ไม่ปล่อยให้สิวหลุดออกไปเองนั้น จะทำให้ผิวหน้าเรามีรอยแผลเป็นตามมา
  • หลีกเลี่ยงฝุ่นควันและมลภาวะต่าง ๆ เพราะในฝุ่นเหล่านั้นมีแบคทีเรียอยู่มากและยังก่อให้เกิดการอุดตันอีกด้วย หลังจากที่เผชิญมลพิษต่าง ๆ แล้วควรล้างหน้าให้สะอาด
  • รักษาความสะอาดของเครื่องนอนอยู่เสมอโดยเฉพาะปลอกหมอน เพราะเป็นสิ่งที่จะสัมผัสใบหน้าเวลานอน รวมถึงผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว ที่มักจะสัมผัสกับใบหน้าบ่อย ๆ ด้วย
  • เมื่อเป็นสิวที่เริ่มมีหัวหรือมีหนอง สามารถกดออกโดยใช้ไม้กดสิวได้ และเน้นย้ำว่าห้ามใช้มือเปล่ากดเป็นอันขาด เพราะจะยิ่งทำให้เชื้อสิวลุกลามเป็นบริเวณกว้าง แถมยังทำให้สิวออกมาไม่หมดและกลับไปเป็นซ้ำตรงจุดเดิมอีกด้วย หากคุณกดสิวเองไม่เป็นสามารถเข้ารับการกดสิวจากผู้เชี่ยวชาญได้ ตามคลินิกหรือโรงพยาบาลที่สะดวกเดินทางได้เลย

วิธีลดสิวจากภายใน

  • ไม่ควรปล่อยให้ท้องผูกเป็นเวลานาน เพราะน้ำและของเสียที่ลำไส้จะถูกร่างกายดูดกลับมาใช้ และจะทำให้ร่างกายไม่สดชื่น หน้าหม่นหมองดูสุขภาพไม่ดี ทั้งยังทำให้เกิดสิวได้ง่ายอีกด้วย
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ใน 24 ชั่วโมง ร่างกายคนเรานั้นต้องนอนพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง หรือก็คือ 1 ใน 3 ของเวลาชีวิตทั้งหมด หมายความว่าการนอนหลับพักผ่อนนั้นมีความจำเป็นต่อร่างกายมาก ๆ การนอนน้อยจะส่งผลต่อระบบร่างกายแบบลูกโซ่ ทำให้สมดุลของร่างกายเสียไป ภูมิคุ้มกันและภูมิต้านทานน้อยลง ทำให้มักจะเป็นสิวมากขึ้นในเวลาที่พักผ่อนไม่เพียงพอ
  • ดื่มน้ำมาก ๆ การดื่มน้ำเป็นการเติมน้ำให้ร่างกาย ช่วยลดการผลิตน้ำมันส่วนเกินบนใบหน้าได้ดี ทั้งยังช่วยเรื่องระบบต่าง ๆ ของอวัยวะภายในให้ทำหน้าที่ได้ดียิ่งขึ้น
  • ไม่เครียดนาน หากมีเรื่องกลัดกลุ้มไม่ควรปล่อยให้ร่างกายอยู่ในสภาวะเครียดนานเกินไป เพราะความเครียดจะไปกระตุ้นต่อมไขมันให้ผลิตน้ำมันออกมามากขึ้น
  • ออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอ เมื่อร่างกายของเราได้ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม จะทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ดี ผิวพรรณสดใส ช่วยผ่อนคลายความเครียด และยังทำให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น
  • ไม่ต้องกังวลหากเป็นสิวช่วงที่มีประจำเดือน เพราะเป็นสิวที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเท่านั้น เมื่อประจำเดือนหมดรอบ สิวเหล่านั้นจะค่อย ๆ หายไปเอง คุณสามารถใช้วิธีลดสิวด้วยยาแต้มสิว หรือแผ่นแปะสิวช่วยได้

สมุนไพรรักษาฝ้า

 

เพียงทำตามขั้นตอนที่แนะนำไปเหล่านี้ก็จะทำให้สิวค่อย ๆ น้อยลง และกลับมาเป็นซ้ำได้ยากยิ่งขึ้น เพราะวิธีลดสิวที่ดีที่สุดคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง เมื่อเรามีพฤติกรรมการปฏิบัติตัวดีขึ้นแล้ว วิธีลดสิวโดยใช้ยาก็อาจไม่จำเป็นอีกต่อไป ซึ่งวิธีลดสิวหลัก ๆ ที่กล่าวมานั้น จะเน้นที่การรักษาความสะอาด การดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ และการออกกำลังกาย ซึ่งล้วนเป็นสิ่งที่เมื่อทำอย่างเป็นประจำก็จะส่งผลดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ไม่เพียงเป็นหนึ่งในวิธีลดสิวเท่านั้น แต่จะกลายเป็นการเปลี่ยนให้คุณมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง และมีภูมิคุ้มกันที่ดีอีกด้วย แต่ก็ไม่ใช่ว่าวิธีลดสิวโดยการใช้ยานั้นไม่ดี เพราะการใช้ยาควรอยู่ในดุลพินิจของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คุณจึงควรเข้าไปปรึกษาแพทย์ด้วยตนเอง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุดนั่นเอง