วิธีรักษาสิวเบื้องต้นด้วยตัวเอง

สิวคืออะไรเกิดขึ้นได้อย่างไร

สิวปัญหายอดฮิตของหนุ่มสาวทุกยุคทุกสมัย โดยเฉพาะคนที่มีผิวมันที่มักจะมีสิวมากกว่าสภาพผิวแบบอื่น ๆ สิวนั้นมักจะเกิดขึ้นบริเวณ ใบหน้า หลัง หัวไหล่ และหน้าอก สาเหตุที่ทำให้เกิดสิวก็คือ การที่ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมาและไม่สามารถขับน้ำมันนั้นได้จึงจับตัวกับผนังท่อใต้ผิวหนัง เกิดการอุดตันใต้ผิวเกิดเป็นตุ่มเล็ก ๆ ขึ้นมา และเมื่อรวมเข้ากับแบคทีเรียรอบ ๆ หัวสิว ก็จะพัฒนาไปเป็นสิวประเภทอื่น ๆ ต่อไป และเมื่อเกิดขึ้นมาแล้วก็ย่อมทำให้เราหมดความมั่นใจได้ แถมเมื่อสิวหายไปแล้ว บางครั้งก็ทิ้งรอยแผลเป็นไว้ให้ช้ำใจอีก ดังนั้นวันนี้เราจะมาแชร์การรักษาสิวด้วยตัวเองให้หายกลุ้มใจสักที ด้วยบทความด้านล่างนี้

จะรักษาสิวด้วยตัวเองอย่างไรดี

หากต้องการรักษาสิวให้หายและไม่กลับมาเป็นอีกซ้ำ ๆ ต้องมีระเบียบวินัยในการดูแลตัวเองในระดับหนึ่ง เพราะมีขั้นตอนมากมาย อย่างคำกล่าวว่าไม่มีอะไรที่เราจะได้มาง่าย ๆ ความสวยก็เช่นกัน การรักษาสิวนั้นต้องใช้ความอดทนและใช้เวลา เพื่อให้สิวหายไปเรามีเคล็ดลับให้ดังนี้

การทำความสะอาดผิว

ขั้นตอนแรกสุดและสำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะหากผิวเราไม่สะอาดก็คงหวังให้สิวหายไปไม่ได้ ดังนั้น เรามีวิธีทำความสะอาดผิวมาแนะนำดังนี้

  • ล้างหน้าให้สะอาดวันละ 2 ครั้งด้วยน้ำอุ่น โดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับสภาพผิวของตนเอง เช่น ถ้าคุณเป็นคนผิวแห้ง ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว และถ้ามีผิวมันควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดความมัน แต่ไม่ทำลายความชุ่มชื้นของผิว และหากมีสิวตามไรผมก็ควรสระผมบ่อย ๆ
  • หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดการระคายเคือง เช่น การสครับผิว การขัดผิวหน้า การลอกหน้า การใช้ผลิตภัณฑ์แต่งทรงผม หรือการใช้เครื่องสำอางหรือครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของน้ำมัน เพราะเหล่านี้จะยิ่งกระตุ้นการเกิดสิววิธีรักษาสิวเบื้องต้นด้วยตัวเอง 1

ยารักษาสิวที่มีขายทั่วไปตามร้านยา

ทางเลือกง่าย ๆ เลยคือไปซื้อยาที่ร้านยา เราขอแนะนำสองตัวยาที่มีประสิทธิภาพดีนั่นก็คือ ยาลดการเกิดสิวอุดตัน Benzoyl peroxide และยาช่วยละลายสิวอุดตัน Retinoic acid

  • ยาลดการเกิดสิวอุดตัน Benzoyl peroxide นั้น จะมีหน้าที่กำจัดหัวสิว และฆ่าเชื้อที่เป็นต้นเหตุของการเกิดสิว ใช้ได้กับสิวอุดตัน สิวอักเสบ สิวผด ระดับความเข้มข้นที่แนะนำนั้นคือ 2.5% สำหรับผู้ที่ไม่เคยใช้ แนะนำให้ใช้ยาตัวที่มีเปอร์เซ็นต์ต่ำที่สุดก่อน

วิธีใช้ ทายาก่อนล้างหน้าในตอนเช้าและเย็น ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที ระหว่างทาอาจมีอาการคันยิบเล็กน้อย จากนั้นล้างหน้าให้สะอาด ใช้เป็นประจำประมาณ 2-3 สัปดาห์ จะ ช่วยลดปริมาณสิวอุดตันลงได้

  • ยาช่วยละลายสิวอุดตัน Retinoic acid ยาชนิดนี้มีลักษณะเป็นเนื้อครีม ออกฤทธิ์เป็นกรด ช่วยละลายสิวอุดตันได้ดี ซึ่งยี่ห้อที่ดีนั้นจะมีเตรทติโนอิน (Tretinoin) ผสมด้วย ซึ่งเจ้าตัวนี้จะมีหน้าที่ช่วยปรับการทำงานของรูขุมขน ลดการทำงานของต่อมไขมันหลังตัวยาหลักทำหน้าที่ละลายหัวสิวเรียบร้อยแล้ว

วิธีใช้ ใช้ทาก่อนเข้านอนหลังจากทำความสะอาดหน้าแล้ว หากรู้สึกผิดปกติให้มาทิ้งไว้เพียง 15–20 นาที แล้วล้างออก แต่หากไม่ระคายเคยใด ๆ ก็สามารถทาแล้วนอนไม่ต้องล้างออกได้

การรักษาด้วยส่วนผสมธรรมชาติ

หากใครที่ไม่อยากทายาชอบวิธีธรรมชาติมากกว่าก็สามารถใช้ส่วนผสมธรรมชาติเหล่านี้ทดแทนกันได้

  • มะเขือเทศ  มะเขือเทศมีสารสำคัญที่ทำหน้าที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ อุดมไปด้วยวิตามินซี และวิตามินเอ ที่มีฤทธิ์เป็นกรดอ่อน ๆ จึงสามารถช่วยรักษาสิวได้เป็นอย่างดี เหมาะกับการรักษาสิวผด และรักษาสิวอักเสบ
  • หอมแดง  หอมแดงหรือน้ำจากหอมแดง นั้นมีคุณสมบัติ ในการยับยั้งแบคทีเรีย ช่วยรักษาสิว ช่วยฆ่าเชื้อสิว และลดอักเสบได้ดี จึงมีการใช้สารสกัดจากหอมแดงไปทำเป็นยาแต้มสิวอย่างแพร่หลาย
  • มะนาว  น้ำมะนาวนั้นอุดมไปด้วย AHA หรือกรดผลไม้ ช่วยยับยั้งแบคทีเรีย ช่วยรักษาสิว ลดการอักเสบ และช่วยให้สิวยุบเร็วขึ้น มีข้อควรระวังเล็กน้อยคือควรแต้มเป็นจุด ๆ ไป เนื่องจากมีผลเรื่องการผลัดเซลล์ผิวด้วย
  • แตงกวา  แตงกวานั้นให้ผลดีด้านการเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิว และช่วยรักษาสิวผดได้
  • น้ำผึ้ง  น้ำผึ้งแท้จากธรรมชาติสามารถฆ่าเชื้อโรคได้คล้ายกับยาปฏิชีวนะอ่อน ๆ ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ใช้สำหรับรักษาสิวในระยะแรก ๆวิธีรักษาสิวเบื้องต้นด้วยตัวเอง 2
  • ดินสอพอง  จะช่วยให้สิวหนองแห้งเร็ว ควรใช้ไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่เช่นนั้นผิวหน้าจะแห้งมากเกินไป ก่อให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย และระคายเคืองได้ง่ายมากกว่าเดิม
  • งดโดนแสงแดด  แสงแดดนั้นจะทำให้เกิดสิวได้ในบางคน อีกทั้งยารักษาสิวนั้นยังทำให้ผิวหนังนั้นไวต่อแสงมากขึ้นอีกด้วย จึงควรหลีกเลี่ยงการออกแดด หรือหากมีความจำเป็นก็ควรทาครีมกันแดดที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นสิวได้ง่ายควรใช้ครีมกันแดดที่มีส่วนผสมเคมีอ่อน ๆ เช่น อโวเบนโซน ออกซีเบนโซน เมไทโอซีซินนาเมท ออกโตซีลีน ซิงก์ออกไซด์ เป็นต้น
  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์  ควรรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ เพราะกลูโคสนั้นเป็นวัตถุดิบชั้นดีในการสร้างสิว  อาหารที่มีวิตามินเอ วิตามินอี สังกะสี หรือสารต้านอนุมูลอิสระ อาจช่วยลดการอักเสบของผิวหนังได้ และทานน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน เพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื้นมากพอ ลดการสร้างน้ำมันส่วนเกินบนใบหน้า
  • ไม่ปล่อยตัวเองให้เครียดเกินไป  ความเครียดนั้นทำให้ภูมิต้านทานเราน้อยลง และจะส่งผลให้สิวรุนแรงขึ้นได้ โดยวิธีหนึ่งในการลดความเครียดก็คือ การนอนหลับให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมตัวเองได้ดีขึ้น และเป็นการให้สมองพักผ่อนคลายความเครียดด้วย
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ  การออกกำลังกายนั้นจะทำให้เลือดลมดี ช่วยบำรุงเซลล์ผิวหนัง สำหรับคนในวัยผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีอาจออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ แม้จะเป็นวิธีทางอ้อมแต่ก็ช่วยรักษาสิวได้เช่นเดียวกัน หลังจากออกกำลังกายแล้วควรอาบน้ำทันทีเพื่อขจัดเหงื่อ และไขมันที่อยู่ที่ผิวหนังออก เพื่อไม่ให้เกิดสิวเพิ่มขึ้นวิธีรักษาสิวเบื้องต้นด้วยตัวเอง 3
  • ไม่ควรใช้มือไปจับหน้าโดยตรง  การไปสัมผัสสิวด้วยนิ้วมือขอเราที่มีแบคทีเรียนั้น นอกจากสิวจะไม่หายแล้วอาจเป็นหนักกว่าเดิม และมากขึ้นกว่าเดิมได้ จึงควรหลีกเลี่ยงที่จะจับผิวหน้าให้มากที่สุด เพื่อการรักษาสิวที่มีประสิทธิภาพ
  • ทำความสะอาดมือถือและหลีกเลี่ยงไม่ให้มือถือสัมผัสกับผิวหน้า  ทำความสะอาดมือถือ เชื่อหรือไม่ว่ามือถือนั้นมีเชื้อโรคมากกว่าโถชักโครกเสียอีก หากแบคทีเรียที่มือถือสัมผัสโดนใบหน้าตรง ๆ สิวที่จะหายก็คงจะไม่หายเสียที เพราะมีเชื้อโรคมาโดนเพิ่มเรื่อย ๆ ดังนั้นควรมั่นทำความสะอาดมือถือบ่อย ๆ เพื่อสุขอนามัยที่ดี
  • ซักผ้าเช็ดตัวและเครื่องนอน  สิ่งเล็ก ๆ ที่หลายคนมองข้าม เพราะทุกคืนที่เราหลับหน้าเราสัมผัสกับเครื่องนอนเหล่านั้น ทำให้หมอนและผ้าห่ม มีแบคทีเรียและเชื้อโรคสะสมอยู่ เป็นสาเหตุแห่งการเกิดสิว จึงควรซักผ้าเช็ดตัว และชุดเครื่องนอน รวมถึงนำหมอนไปตากแดดบ่อย ๆ เพื่อลดเชื้อแบคทีเรีย นอกจากนั้นแล้วยังรวมถึงสิ่งที่เราไม่ค่อยได้ซักแต่ว่าใช้ใกล้ ๆ ใบหน้าบ่อย ๆ เช่น หมวกกันน็อค หมวก กระเป๋า สายคล้องคอ อีกด้วยเช่นกัน
  • ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ  เมื่อทำอย่างไรก็ไม่หายควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาสาเหตุที่ทำให้เกิดสิว เพราะสิวที่คุณเป็นอาจจะต้องใช้ยาที่แพทย์สั่งให้เพื่อรักษาโดยเฉพาะ หรือต้องมีการรักษาที่เคร่งครัดขึ้น เพื่อผลลัพธ์ที่ชัดเจน โดยเฉพาะกรณีที่แพ้เครื่องสำอางหรือผลิคภัณฑ์สำหรับผิดหน้า ที่มีลักษณะเป็นผดเป็นผื่น ไม่ควรรักษาสิวหรือผดเองโดยเด็ดขาด และไม่ควรปล่อยให้หายเองด้วย ควรรีบพบแพทย์ก่อนที่อาการจะยิ่งแย่ลงกว่าเดิม

 

สุดท้ายนี้ขอให้ทุกคนมีหน้าใสไร้สิว สามารถแต่งหน้าหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างมั่นใจ ไม่ว่าจะวันไหน ๆ ก็ตาม